Những thời điểm bạn nên tập yoga và thiền
Khi bị mất ngủ, ngồi sai tư thế, khó khiên chế xúc cảm, không thể đưa ra quyết định sáng suốt... bạn nên tìm đến yoga và thiền.
Bài yoga thải độc thân thể và tăng cường sinh lý / Bài yoga thanh lọc thân giúp bạn sảng khoái khởi đầu tuần mới
Theo Zenlife, nếu bạn đang gặp phải một trong các vấn đề sau, hãy học yoga và thiền vì bộ môn này có thể giúp bạn lấy lại cân bằng:
Bạn không được ngơi nghỉ
Bạn đang bị kiệt lực nhưng vì lý do nào đó vẫn không được nghỉ ngơi. Bạn nhận ra bản thân bị ràng buộc bởi những lo lắng và chẳng thể thư giãn được. thời kì trôi đi mà bạn vẫn chưa làm được gì cả. Hãy dành thời kì thư giãn phối hợp với tập luyện yoga, bạn sẽ nhận ra những bao tay của mình và biết cách giải tỏa chúng, cũng như làm cho khoảnh khắc hiện tại trở nên một bản nhạc nhẹ nhàng.
Ảnh: muntedkowhai.
Mất ngủ
tâm trí bạn đang chạy đua với những nghĩ suy không thể kiểm soát. Bạn không thể ngủ sâu hoặc không có cảm giác buồn ngủ. Chính nguyên nhân này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi từ lúc bắt đầu mở mắt thức dậy cho đến khi tiếp kiến lên giường đi ngủ. Khi đó, não bạn cần được thư giãn phối hợp với tập thiền để giải tỏa bớt những gì không đem đến ích lợi cho chính mình, kể cả nghĩ suy thoáng qua gây trở ngại cho việc thư giãn và nghỉ ngơi.
Ngồi sai phong thái
Nhiều người làm mướn việc văn phòng phải ngồi nhiều giờ liền trước máy tính. Khi ngồi sai phong độ xương sống của bạn không được giữ thẳng, bạn cảm thấy cổ và lưng mình bị đau. Tìm đến với yoga giúp bạn nhận ra những nhược điểm về phong độ và khắc phục kịp thời.
Bạn không thể tự đưa ra quyết định
Đôi khi ngay cả những việc nhỏ nhất cũng làm bạn ngần ngừ, thậm chí khiến mọi người xung quanh cảm thấy khó chịu. Yoga giúp bạn hội tụ vào những suy nghĩ đúng đắn, xua tan mọi lo lắng. Nhờ đó bạn kiên định đeo đuổi mục tiêu mà không sợ bị mất thăng bằng hay phân tán. Kết quả là bạn cảm thấy mọi việc đều như dự trù và nằm trong tầm kiểm soát của mình.
chẳng thể tự kiểm soát cảm xúc
Bạn không kiểm soát được cảm xúc của mình và hay phản ứng quá mức trước mọi tình huống? Bạn thấy bực bõ và khó chịu vì điều đó? toàn bộ những phản ứng này là kết quả của việc thiếu đi sự yên bình bên trong tâm hồn. tập dượt yoga đều đặn giúp bạn ổn định ý thức, giải tỏa găng tay.
Thở không đều
Bạn có thấy mình thở mỗi lúc mỗi khác nhau và hơi thở rất nông. Yoga giúp bạn hội tụ vào hơi thở, chú ý đến hơi thở. Phổi của bạn giống như một trái bóng, càng hít thở sâu bao lăm càng làm cho phổi căng lên và mở mang dung tích bấy nhiêu. Thở sâu hơn giúp tâm não bạn tĩnh tâm hơn. Nếu bạn chưa tin, hãy thử mà xem.
Không tự tin
Nghiên cứu cho thấy con người có thể lập được thành tích tốt hơn khi cảm thấy thoải mái với thân thể của mình. Thế nhưng không phải ai cũng chú ý tới điều này. Khi được thư giãn từ tâm tưởng đến thể chất, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và ảnh hưởng tích cực đến mọi người xung quanh.
Bạn đang làm những việc không lành mạnh
Khi gặp khó khăn trong cuộc sống, bạn thường ăn nhiều hoặc uống say khướt để bưng bít nội tâm bế tắc bên trong. Bạn đang chôn giấu nỗi buồn bằng thói quen say xỉn, ăn những thứ không tốt cho sức khỏe. Những lúc như vậy, bạn hãy hỏi bản thân mình bằng cách nào để những nếp có thể giúp cơ thể làm điều đúng đắn. Hãy tìm đến với yoga, đây là "hạt giống" ươm mầm cho sức khỏe và hạnh phúc viên mãn của bạn.
